——疫情防控形勢嚴峻，專家認為

本報記者劉瀟本報通訊員張月華

當下，疫情防控形勢依然嚴峻復(fù)雜，加之網(wǎng)上各類新聞鋪天蓋地，給人們的心理健康帶來了不良影響。除了遵循身體健康防疫指南外，個人還應(yīng)注重心理健康。那么，我們應(yīng)當如何保持自己的心理健康呢？11月11日，記者采訪了德州市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任李秀華。

“市民對疫情有不可預(yù)期的擔憂，所以產(chǎn)生焦慮也是正常的?！崩钚闳A認為，生活中每個人的承受能力及心理素質(zhì)是不同的。當出現(xiàn)煩躁、莫名的擔憂、憤怒或軀體不適、頭痛、腰背痛、睡眠不好、經(jīng)?；秀?、注意力不集中等情況時，要注意可能是情緒出現(xiàn)了問題。

李秀華提醒，面對鋪天蓋地的新聞資訊，首先應(yīng)從權(quán)威官方渠道了解疫情防控工作信息，觀看新聞的時間每天不超過1小時。定時查詢官方消息即可，不要過度關(guān)注不明來源的消息。其次，要認識自己的情緒狀態(tài)，焦慮是對非正常事件的一種正常反應(yīng)，我們要正確面對它、接受它。居家時可以做一些正念冥想、放松訓(xùn)練，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓心情保持穩(wěn)定。

如何調(diào)節(jié)情緒問題？李秀華建議，廣大市民要學(xué)會分享生活體驗，可通過社交平臺與朋友溝通交流，充分傾訴和傾聽，不僅可以疏解情緒、緩解焦慮，還可以增進彼此了解；現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，很多人與父母交流少，建議放慢腳步、獨立思考，若遇到困難，可向父母家人尋求幫助。

同時，還應(yīng)保持規(guī)律作息、適量運動和科學(xué)飲食，這些是抵抗病毒感染的基礎(chǔ)，“運動干預(yù)是一味通用的心理良藥，從運動心理學(xué)來說，長時間中低強度的運動可觸發(fā)身體獎勵機制、促進身心健康。因此，合理運動能抵抗疫情帶來的壓力，降低抑郁焦慮風(fēng)險?！崩钚闳A補充說。

“日常可以給自己列一個必做清單，并按時執(zhí)行，清單涉及平日自己喜歡做的一些事情，比如做手工、做瑜伽，它們會使人心情愉悅。或做一些喜歡做又沒時間做的事情，讓生活慢下來，比如讀書、聽音樂、看電視，享受自己的“慢”生活，可以跟自己聊聊天，給自己打氣加油、做心情分析?！崩钚闳A說，廣大市民要始終保持良好心態(tài)，理性對待疫情防控工作，當不良情緒無法緩解時，一定不能拖延，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。